Proyecto Camiseta Fuera
Programa online de 12 semanas para hombres que quieren perder grasa, ganar músculo y dejar de esconder su físico.
Entrenamiento y nutrición coordinados dentro de una misma estrategia, con seguimiento real y un enfoque pensado para lograr un cambio visible sin dietas absurdas ni improvisación.
Entrenamiento con estructura
Planificación adaptada a tu nivel, objetivo, disponibilidad y capacidad de progresión para que dejes de entrenar sin rumbo y empieces a avanzar con criterio.
Nutrición práctica y coordinada
Una estrategia nutricional realista, flexible y adaptada a tu contexto para apoyar el cambio físico sin depender de dietas extremas ni menús imposibles.
Seguimiento y ajustes
Revisión de tu evolución para ajustar el proceso cuando haga falta y mantener el programa alineado con tu progreso real.
Para quienes quieren una estructura completa y un seguimiento sólido sin necesidad de ajustes constantes cada semana.
Incluye:
- planificación de entrenamiento individualizada
- estrategia nutricional coordinada con el objetivo
- revisiones quincenales completas
- ajustes del proceso según evolución
- soporte por mensaje en menos de 48h
- uso de las herramientas de seguimiento del servicio
Ideal si:
- quieres hacerlo bien, pero con más autonomía
- no necesitas microajustes constantes
- buscas una estructura clara para cambiar de verdad
Para quienes quieren un acompañamiento más cercano, seguimiento más frecuente y una supervisión más activa durante el proceso.
Incluye:
- todo lo incluido en Esencial
- seguimiento más cercano del proceso
- revisiones completas semanales
- ajustes más frecuentes en entrenamiento y nutrición
- mayor control sobre adherencia, rendimiento y evolución
- soporte prioritario en menos de 24h
Ideal si:
- necesitas más acompañamiento para no salirte del proceso
- valoras más control y ajuste fino
- quieres una experiencia más cercana y guiada
Si estás harto de taparte, improvisar y seguir en el mismo punto, este programa es para ti.
Rellena el formulario inicial y valoraré si Proyecto Camiseta Fuera encaja con tu situación y con el tipo de acompañamiento que necesitas.
Preguntas frecuentes sobre el programa:
¿Cuánto dura el programa?
Proyecto Camiseta Fuera está planteado sobre una base de 12 semanas, porque es un plazo suficientemente serio para estructurar el proceso, aplicar ajustes y empezar a notar cambios reales.
¿Puedo pagar a plazos?
Sí. Existe opción de pago fraccionado en 3 cuotas en los casos en los que encaje con el servicio y con el compromiso del proceso.
¿Para quién está pensado este programa?
Principalmente para hombres que no se sienten cómodos con su físico y quieren perder grasa, ganar músculo y dejar de avanzar sin rumbo. Puede encajar tanto en casos de sobrepeso como en personas que ya entrenan pero siguen sin verse como quieren.
¿Necesito tener experiencia entrenando para empezar?
No necesariamente. El planteamiento se adapta al punto de partida, experiencia, disponibilidad, material y contexto de cada persona.
¿Qué pasa después de las 12 semanas?
Si el proceso va bien y necesitas continuar, podemos plantear una siguiente fase en función de tu evolución, tus objetivos y la estrategia más adecuada para ti.
¿Y si mi caso no encaja exactamente con este formato?
Tras revisar tu situación, te orientaré sobre la opción que tenga más sentido para ti. La vía principal de trabajo visible es este programa, pero cada caso se valora de forma individual.
¿Y si solo busco entrenamiento o solo nutrición?
El enfoque principal del programa es trabajar entrenamiento y nutrición de forma coordinada, porque suele ser la forma más coherente de conseguir un cambio físico real. Aun así, si tu caso requiere otro planteamiento, puedo valorarlo contigo de forma individual.